2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Kivi je ukusno i sočno egzotično voće koje se na policama Rusije može vidjeti gotovo cijele godine. Osim sočne i aromatične pulpe, ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti
Prije svega, ovo voće je poznato po obilju vitamina C (askorbinska kiselina), A, E i K u sastavu. Sadrži mnogo kalijuma, fosfora, kalcijuma i magnezijuma. Voće sadrži dijetalna vlakna s najmanje ugljikohidrata i kalorija. Evo 10 njegovih zdravstvenih prednosti:
1. Normalizira probavu
Za osobe sa želučanim i probavnim problemima, dobro je konzumirati kivi. Blagotvorno djeluje na probavni sistem zahvaljujući dijetalnim vlaknima. Sadrži enzim zvan aktinidin, koji pomaže razgradnji proteina i poboljšava rad želuca. Britanski istraživači tvrde da kivi poboljšava probavu proteina koji se nalaze u siru, jogurtu, sirovim jajima i ribi. Osim toga, redovito uključivanje kivija u prehranu smanjuje zatvor i održava probavni trakt zdravim.
2. Korisno za astmu
Talijanski istraživači kažu da među djecom koja su redovito jela kivi na svom svakodnevnom jelovniku, 43% manje pati od piskanja, otežanog disanja, curenja iz nosa i astmatičnih napada. Vitamin C i antioksidansi ublažavaju simptome bolesti. Askorbinska kiselina sudjeluje u metabolizmu prostaglandina i histamina, koji osiguravaju bronhokonstrikciju. Time se sprječavaju napadi astme.
3. Poboljšava san
Sočno voće prepuno je antioksidanata i serotonina. I oni su vrlo važni za rješavanje problema sa spavanjem. Kivi, konzumiran u večernjim satima, pomaže brže zaspati i čvrsto spavati. No, potrebno je još istraživanja kako bi se razumjeli učinci kivija na ljudski san.
4. Normalizuje nivo šećera u krvi
Kivi se preporučuje za dijabetes tipa 1 ili tipa 2. Glikemijski indeks voća kreće se od 47 do 60, pa neće doći do povećanja šećera u krvi. Mnogo vlakana plus minimum ugljikohidrata doprinosi dobroj kontroli šećera u krvi i kolesterola. Kivi smanjuje, pa čak i pomaže u liječenju komplikacija koje se javljaju kod dijabetesa (na primjer, čirevi na stopalima). Za dijabetičare korisno je jesti jedno voće dnevno kako bi bolje kontrolirali šećer i težinu u krvi.
5. Jača imunološki sistem
Vitamin C u kiviju jača imunološki sistem i štiti tijelo od štetnih bakterija. Tijelo bolje apsorbira antioksidanse iz kivija nego iz drugog voća (poput bobica i šipka). Ovo voće štiti tijelo od prekomjernih oksidativnih procesa kako bi održalo imunitet u redu i smanjilo rizik od prehlade, posebno kod starijih osoba i djece. Vitamin E u kiviju pomaže u povećanju T ćelija u telu, što takođe jača imunološki sistem.
6. Podržava rad srca
Sadržaj vitamina C i E, polifenola i kalija u kiviju čini ovo voće korisnim proizvodom za srce i krvne žile. Vitamini pomažu u uklanjanju slobodnih radikala u krvi, koji štite stanice od oštećenja povezanih sa bolestima srca i krvnih žila (uključujući aterosklerozu). Redovita konzumacija voća može smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka bez nuspojava koje se često javljaju nakon upotrebe aspirina. Naučnici potvrđuju da 2-3 kivija dnevno tokom mjesec dana poboljšavaju funkciju trombocita za 18% i smanjuju količinu triglicerida u krvi za 15%. Vlakna i kalij u kiviju održavaju zdravlje srca i smanjuju rizik od koronarne bolesti.
7. Otporno na akne
Plod je poznat po svojim protuupalnim svojstvima koja pomažu oduprijeti se aknama i riješiti se prvih znakova problema - crvenila, upale. Plodina pulpa dobro čisti pore na koži, sprečavajući razvoj osipa. Vitamin E smanjuje ožiljke od akni. Dovoljno je nanijeti omekšani kivi na lice i pričekati da se pulpa osuši. Postupak je potrebno ponavljati svaki dan do početka poboljšanja. Za prevenciju možete pripremiti mješavinu jednog kivija, limunovog soka i meda (po jedna žlica). Nanesite na lice 15-20 minuta jednom sedmično.
8. Štiti vid
Kivi sadrži lutein i zeaksantin, spojeve koji su korisni za vid. Prvi od njih povećava gustoću makularnog pigmenta blizu središta mrežnice. Ovo štiti mrežnicu i smanjuje rizik od oštećenja makule. Zeaksantin je važan u zaštiti makule od izlaganja UV zračenju, što često uzrokuje probleme s vidom. Obilje vitamina C pomaže u sprječavanju katarakte, dok vitamin A pomaže u zaštiti rožnice.
9. Piling usana
Kivi pulpa je prirodni i učinkovit piling koji može ublažiti suhe, ispucale usne. Vitamin C i polifenoli posvjetljuju, ljušte i hrane suhe usne. Morate uzeti žlicu voćne pulpe i kombinirati sa žlicom maslinovog ulja i žličicom šećera. Smjesa se utrlja u usne, a zatim se sve ispere. Piling je korisno ponavljati 1-2 puta sedmično.
10. Podmlađuje kožu
Tajna kivija je u obilju vitamina C koji je neophodan za zdravlje i održavanje mladenačke kože. Regenerira ćelije i potiče proizvodnju kolagena. Takvi uvjeti čuvaju čvrstoću i elastičnost kože. Plod ima svojstva hidratacije i posvjetljivanja kože. Dobro promiješajte mekanu kivi i bananu. Za bolju konzistenciju dodajte im žlicu običnog jogurta ili kefira. Nanesite na lice pola sata i uklonite vodom. Ponovite jednom u sedam dana.
Preporučuje se:
Pregled Najboljih Novih Rajčica U
Svake godine, naporima selekcije, pojavljuju se novi paradajzi. Nadmašuju prethodne u mnogim aspektima: imunitet, period sazrijevanja, otpornost na stres, prinos. Možda ne morate tražiti stare, poznate sorte? Pozivamo vas da se upoznate sa novitetima na tržištu sjemena rajčice
Prekrasan Aranžman četinjača: 7 Najboljih Ideja
Zimzeleni su idealno rješenje za stvaranje originalnih kompozicija. Danas su male vrste u modi koje će, uz minimalne napore, dodati dekorativnost vašoj web lokaciji
Kako Pravilno Skladištiti Plodove Kivija
Kivi je odlično prekomorsko voće koje je odmah steklo popularnost na našim geografskim širinama. Kivi je tako ukusan i zdrav! Inače, ovo divno voće biološki je bobičasto voće, a zanimljivo ime dobilo je u čast smiješne novozelandske ptice kivi. Kivi je pravo skladište vitamina, uključujući vitalni vitamin C, zbog čega se ovo divno tropsko voće sve češće pojavljuje na našim stolovima. Znaju li svi kako ih pravilno skladištiti?
10 Zdravstvenih Prednosti Muškatnog Oraščića
Muškatni oraščić je sjeme zimzelenog stabla muškata (Myristica fragrans), rasprostranjenog u tropskim zemljama. Unatoč maloj veličini, orasi su vrlo hranjivi i nude značajne zdravstvene i ljepotne prednosti
Pinjoli Imaju Nekoliko Zdravstvenih Prednosti
Pinjoli su najvrjedniji proizvod, koristan i za zdravlje i za ljepotu. Posebno je važno kupiti ga u hladnoj sezoni, kada je tijelu potrebno jačanje i podrška
