2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Duga proslava Nove godine primamljiva je s obiljem hrane. Razmislite o temi koja zabrinjava mnoge: "kako održati figuru i ne patiti od prejedanja"
Svečani obrok
Tokom zimskih praznika provodimo malo vremena vani. Lijenost kod kuće razrijeđena je obilnim i čestim obrocima. Sastanci sa prijateljima i porodicom nisu potpuni bez postavljenog stola. Čak i oni koji prate pravilnu prehranu i kontroliraju svoju težinu pate od viška kalorija i povećavaju struk. Nutricionisti savjetuju da se unaprijed pripreme za novogodišnje praznike.
1. Napravite listu jela za praznični sto. Usredotočite se na niskokalorične obroke. Uključite više povrća i voća.
2. U pripremi salata koristite manje jaja i majoneze, ako je moguće zamijenite pavlakom, laganim umacima.
3. Jela od odojka, patke, jagnjetine i svinjetine teško se probavljaju. Alternativa mesu bila bi nemasna morska riba (žele, pečena).
4. Istraživanja pokazuju da crvena boja smanjuje apetit. Ako nema takvih tanjura, za posluživanje upotrijebite salvete, posuđe, stolnjak i ukrase u jarko crvenim tonovima.
5. Kupite crno suho vino. Ovo alkoholno piće ubrzava metabolizam.
Za vreme praznika odvojite vreme za vežbanje. Češće izlazite iz kuće, šetajte. Ako stalno vježbate, ne pravite "vikend" za sve praznike.
Znakovi prejedanja
• nadutost u abdomenu, težina;
• žgaravica, podrigivanje;
• stvaranje gasova;
• Višak masne hrane izaziva pojavu gorčine u ustima;
• prekomjerna konzumacija slatkiša, kupusa, hrena izaziva nadutost;
• Teško probavljiva proteinska hrana (svinjetina, jagnjetina) u velikim količinama uzrokuje zatvor.
Opasnost od prejedanja je u tome što postoje problemi s probavom, poremećen je metabolizam, javljaju se pogoršanja kroničnih bolesti (gastritis, hipertenzija, žučna kesica, jetra, štitna žlijezda itd.).
Kako smanjiti mogućnost prejedanja
1. Nemojte sjediti za stolom natašte. Jedite jabuku, popijte čašu vode.
2. Uzmite probavne enzime pola sata prije gozbe: Festal, Pankreatin, Allahol, Gaviscon itd. Oni će zaštititi od žgaravice, nadutosti / stvaranja plinova i ubrzati probavu.
3. Jedite samo hranu za stolom koja vam neće naškoditi. Nemojte doći u iskušenje da probate nešto što niste planirali pojesti.
4. Ako želite uživati u "nezdravoj hrani", uzmite oskudne porcije, nemojte ih dodavati previše.
5. Prilikom punjenja tanjura pridržavajte se pravila: dvije trećine trebaju biti povrće, zdrava hrana.
6. Kalorije nose pića. Nemojte piti sokove, voćne napitke, voćne napitke - samo mineralnu vodu.
7. Češće napuštajte sto, to vam omogućava da shvatite koliko ste siti i da prestanete sa zlostavljanjem.
Radnje nakon prejedanja
Teško je odoljeti kulinarskim iskušenjima. Ljudi starije generacije koji slave ne odlazeći od stola nekoliko sati posebno pate od gozbe. Alternativne metode pomoći će u ublažavanju simptoma prejedanja.
Jedite 3-5 komada sjemenki anisa ili kima / korijandera ako se osjećate neugodno. Cijelo zrno možete žvakati ili progutati s vodom. Limun dobro djeluje: razrijedite žličicu svježe iscijeđenog soka u pola čaše vode, popijte i nakon 10 minuta osjetit ćete olakšanje.
Formiranje plina brzo se uklanja kopravom vodom ili žvakanjem nekoliko sjemenki. Infuzija metvice poboljšava probavu, potiče lučenje želučanog soka. Infuzija matičnjaka, anisa i kamilice ubrzava probavu hrane.
Istovarna dijeta
Ograničenja će pomoći pri oporavku nakon "trbušne gozbe". Rasporedite se
dan kefira, dozvoljeno je piti 1,5-2 litara i ništa ne jesti. Popijte čašu svaka 2 sata. Ako patite od zatvora, upotrijebite svježi proizvod star 1-2 dana, sa slabim crijevima, popijte trodnevni ekstrakt.
Pomoći će
dijeta sa skutom … 500-600 g svježeg sira pojede se dnevno u 5-6 doza. Pripremite odvar od šipka i popijte čašu napitka nakon svakog obroka. Možete samo sjediti na povrću jedan dan.
Preporučuje se:
Godina Svinje 2019. Novogodišnji Sto
U susret godini žute svinje, ne zaboravite da ova životinja voli jesti. Predlažem da domaćice usvoje neke zanimljive recepte. Namirnice koje sačinjavaju jela svinji će se svidjeti u skladu s kineskim kalendarom
Zašto Se Pelargonij Rasteže I Kako Ga Izbjeći
Uz dobru njegu, pelargonij ne samo da aktivno i bujno cvjeta, već i izgleda vrlo dekorativno za vrijeme odsutnosti pupova, tvoreći prekrasan razgranati grm u zatvorenom prostoru, gusto prošaran zaobljenim pločama svijetlozelenog lišća. Međutim, nije uvijek moguće uzgajati tako prekrasnu biljku. Često se uzgajivači cvijeća žale da pelargonij ne samo da prestaje cvjetati, već se i počinje rastezati, gubeći lišće i sušeći se pred našim očima. Šta dovodi do ovakvog stanja biljke? A kako sačuvati svoj omiljeni cvijet?
Kako Izbjeći Greške Pri Odabiru Sjemena?
Sjemenke su možda jedna od najvažnijih komponenti dobre žetve, jer sa lošim sjemenom nemoguće je dobiti dobro razvijene biljke, pa shodno tome ni berba od njih neće biti uopće ono što očekujemo. Kako možete izbjeći kupovinu nekvalitetnog sjemena ako je pakovano u papirne vreće i nemoguće ih je pregledati? Iako ni pomno ispitivanje izgleda sjemena nije lijek, nekvalitetno sjeme također može izgledati dobro
Kako Izbjeći Najčešće Greške Pri Sadnji četinjača
Sada je jako dobro vrijeme za presađivanje četinara. Zaista, unatoč prilično raširenom uvjerenju da se bilo koje crnogorično bilje može presaditi tek u jesen, u proljeće je moguće, pa čak i potrebno njihovo „preseljenje“. Glavna stvar je imati vremena za to prije početka vrućih dana i pokušati izbjeći greške pri presađivanju. Želim s vama podijeliti najviše informacija o najčešćim greškama i kako ih izbjeći
Kako Udovoljiti Majmunu? Novogodišnji Recepti
Mislim da svi znaju da će 2016. doći godina Vatrenog Majmuna. I, naravno, trebate joj ugoditi, a mi ćemo vam sada reći kako to učiniti. Ako volite poluproizvode ili, na primjer, dimljene ili masne, bolje je odbiti takva jela u novogodišnjoj noći. Majmun će biti oduševljen grickalicama, svježim povrćem, nemasnim obrocima, te puno voća i slatkiša
