2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Dakle, dok se rad na vikendici približio svom logičnom završetku, a prije Nove godine ima još puno slobodnog vremena - mi ćemo se pobrinuti za sebe i … smršaviti kako bismo nekako okupirali naše dosadne sive dane bez našeg omiljena vikendica. Sve je to poslovica, a priča počinje odabirom određene dijete koja potiče mršavljenje
Pogrešna hrana koja ometa gubitak težine
Započnimo svoje sistematsko mršavljenje tako što ćemo pregledati ono što se nalazi u našem hladnjaku i uništiti ili dati trećim stranama da pojedu ono što uopće ne bismo trebali smršavjeti. A za budućnost bi bilo dobro ili drastično smanjiti ove proizvode u količini, ili ih potpuno izbaciti iz prehrane, kako nam se višak kilograma ne bi vratio na bokove i želudac.
Hrana šampion u sadržaju zlih kalorija, koje se viškom kilograma talože u našem tijelu, ili izazivaju zadržavanje tekućine u njemu, dodajući nam višak kilograma:
• brašno i peciva od njega (mekinje, raž su i dalje dozvoljene, ali samo u malim količinama);
• šećer (što je manje u ishrani, to bolje!), Slatkiši;
• sol (nije ju potrebno potpuno izbaciti iz prehrane, ali zaista je treba smanjiti, a u vrijeme mršavljenja nemojte jesti konzerve seoskih krastavaca sa slanim rajčicama);
• brza hrana, poluproizvodi (ovdje nema komentara - teško je smisliti nešto štetnije);
• kobasice, kobasice, dimljeno meso, kiseli krastavci, konzerve;
• pržena hrana;
• previše masna hrana (ovdje se spominje i majoneza) ili hrana s visokim udjelom masti.
Prava hrana za mršavljenje
Na ovom se principu može dovršiti lista pogrešnih proizvoda. Jasno je da mnogo ukusnih stvari ostaje "iza palube". No ako ovih proizvoda nema u prehrani, sigurno ćete obratiti pažnju na druge, vrlo korisne, koji će vam pomoći uravnotežiti prehranu tako da će od sada samo pridonijeti mršavljenju i normalizaciji tjelesne težine.
Ovo je prije svega
povrće. Ne možete bez njih ako odlučite smršaviti. Sadrže vitamine i elemente u tragovima, zaštitu od mnogih bolesti, vlakna i nizak sadržaj kalorija. Bilo bi jako dobro ako ovo povrće dođe na stol iz naše vikendice ili prigradskog zemljišta. Ovo povrće će biti od velike koristi za organizam. Tačno znate kako ih uzgajate, šta gnojite, zalijevate i tako dalje. Osim toga, dobrobiti povrća koje se uzgaja u regiji prebivališta, a nije doneseno nezrelo "s brda", nesporne su.
Što se tiče povrća, također bih predložio da ga je najbolje koristiti svježe u prehrani. Može se i dinstati. Ali ovo povrće gubi dio vitamina. Nikada ih nemojte pržiti. Osim toga, nemojte jesti prženi krompir. Evo jedne interesantne tačke. Jedan te isti proizvod, isti krumpir, može biti najštetniji i najkorisniji za različite metode kuhanja. Krompir pečen u kori u rerni (u mikrotalasnoj je takođe moguć) na rešetki postaje proizvod za sagorevanje masti. Odnosno do sledećeg sagorevača unutrašnjih telesnih masti. No, krumpir, pržen na ulju, sadrži kancerogene masti, visok sadržaj kalorija, tijelo ih slabo apsorbira i težak za jetru.
Sljedeća linija proizvoda koja vam je potrebna da zasitite svoju prehranu "do očnih jabučica" -
voće i bobice … Zahtjevi su isti - poželjno je da dolaze iz vlastitog vrta. Da bude svježe, ne konzervirano, kuhano, kandirano. Takođe je poželjno da budu zreli. Uredno sa grožđem i bananama. Visoko su kalorične.
Ne zaboravi na
zelje! Sadrži puno vlakana i praktički nema kalorija. Stoga ga možete jesti koliko god želite. Pa čak i njegova ladanjska kuća, pa čak i više od toga.
Hajde sada o tome
hleb. Koliko ga mogu konzumirati oni koji uopće ne mogu bez kruha. Raženi, kruh od mekinja ili tost u količini od par komada dnevno i dalje se može jesti s hranom. Hleb isečen na krutone možete osušiti i u rerni. Ove krutone možete "progutati" ne više od šake dnevno, na primjer, s juhom od povrća ili salatom.
Sada o važnoj tački.
O mesu i ribi. Meso je pogodno za dijetetsku prehranu bilo koje sorte, osim vrlo masne. Od menija oduzmite svinjsko meso (barem privremeno), goveđu mast i kožu peradi. Perad, nemasno goveđe meso, nemasna riba (ne haringa ili skuša sigurno), jaja - sve je to moguće. Ali podsjećamo vas - samo u kuhanom, pečenom, pirjanom obliku. Nije prženo! I dnevno, porcija bilo koje vrste životinjskog proteina ne smije biti veća od 200 grama. Ovo nije kraj uravnoteženja naše prehrane do Nove godine. Nastavimo temu u sljedećem broju.
Preporučuje se:
Proslava Nove Godine Na Dači
Nova godina je jedan od najčarobnijih i najljepših praznika u godini. Prekrasno božićno drvce, pahulje na prozorima, dugo očekivani darovi, bogat stol, aroma boro-mandarine … Za mnoge je Nova godina porodični praznik koji želite provesti u ugodnoj atmosferi. Ali što ako malo odstupite od tradicije i pokušate nešto novo i nepoznato? Odlična opcija bila bi putovanje u posjet evropskom Djedu Mrazu ili elegantna večera u restoranu. Ali šta ako porodični budžet to ne dozvoljava?
Smršavite Prije Nove Godine. 1. Dio
Neki dan sam listao stranice dnevnika stanovnika i posetilaca "Asiende" i primetio da je tema mršavljenja za njih, a i za mene, iskreno govoreći, daleko od poslednje u njihovom interesu. Čak se i natjecanje za Miss Haciende temelji na web stranici, zahvaljujući kojoj će se identificirati pobjednica resursa koja neće uspjeti dobiti višak kilograma do Nove godine 2015. S tim u vezi, odlučio sam podijeliti svoje iskustvo s čitateljima i moje znanje o raznim načinima gubitka težine. Štoviše, ispravno mršavljenje i
Kako Koristiti Simbol Nove Godine - Vatreni Pijetao
Bliži se godina Vatrenog pijetla - jednog od simbola najbližih domaćinstvu u istočnom horoskopu. Ali čak i bez obzira na to, pticu su od pamtivijeka cijenili i cijenili naši preci. Svako domaćinstvo koje poštuje sebe trebalo bi da ima bar jednog petla. A sve zato što se, između ostalog, smatrao talismanom i pomagačem čovjeka. Kako nam može pomoći u narednoj godini?
Smršavite Prije Nove Godine. 3. Dio
Formuliranje uravnotežene prehrane za mršavljenje najvažnija je stvar. Debljamo se kao rezultat nepravilnog unosa nepravilno odabrane hrane. I njezina ravnoteža djeluje kao snažan poticaj tijelu, koje će nakon toga samo trebati pomoći u stabilizaciji težine na dodatne načine
Smršavite Prije Nove Godine. 4. Dio
U posljednjem nastavku niza članaka o uspješnom mršavljenju prije Nove godine govorili smo o činjenici da je najvažnije u mršavljenju preispitivanje prehrane. Vi, naravno, možete, bez daljnjih odlaganja, izabrati za sebe bilo koju dijetu, primjenjujući je, a ne moje preporuke za prehranu za mršavljenje. Efekat će takođe biti pozitivan. Preporučljivo je odabrati dijetu za dugotrajne sastanke, na mjesec dana ili duže, jer će to biti uravnoteženije u smislu proizvoda, a ne previše "gladno"
