Kako Ostati Zdrav U Zemlji?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37

Uz riječi "dacha", "ladanjski život", "kuća u predgrađu", mnogi ljudi povezuju izvrsnu rekreaciju na otvorenom, roštilj i odlazak u kupalište. Međutim, vrtlari i ljetni stanovnici uopće ne smatraju rad ljetnikovca odmorom, savršeno shvaćajući koliko moraju poraditi na njima kako bi uzgojili prekrasan vrt i uklonili odličnu žetvu s gredica. I vrlo mali broj ljudi zna raditi umjereno na selu, a ne na štetu svog zdravlja

Moguća fizička preopterećenja pri radu u vrtu i u vrtu i metode njihove prevencije

Sa srčanim oboljenjima. Ljetne vrućine, vrućine vrše poseban pritisak na radnike koji rade u krevetima pod vrelim podnevnim suncem. Međutim, čak i povećana vlažnost zraka tijekom ljetnih kiša stvara posebnu vrstu opterećenja koja se udvostručuje za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti.

Za takve ljude, liječnici preporučuju rad na selu samo kada vlažnost zraka nije veća od 60 posto.

Sa hipertenzijom. Također, ne može se ne reći da intenzivna tjelesna aktivnost, čak i kod zdravih ljudi, može uzrokovati skokove krvnog tlaka, a da ne govorimo o ljudima u dobi za odlazak u mirovinu ili ne posve zdravim vrtlarima. Uostalom, omiljena poza ljetnog stanovnika, nad kojom se duhovitost ne umara od smijeha u šalama - stoji, saginje se do zemlje i naginje glavu nisko. Ova poza uzrokuje porast pritiska. Kada se tijelo ispravi, pritisak naglo pada. Budući da ljetni stanovnik to čini, neprestano obrađujući krevete, on svojim djelovanjem uzrokuje takozvane skokove ortostatskog pritiska, koji pak izazivaju vrtoglavicu, vrteći se "mušicama" pred očima, zamračujući se u njima.

Za ljude koji pate od hipertenzije, takav rad u vikendici i položaj tijela za vrijeme nje ispunjeni su hipertenzivnom krizom. Najbolje držanje pri radu na krevetima je sjedenje na maloj klupi, koja bi bila prikladna za kretanje po vrtnom krevetu. Tako možete plijeviti, otpuštati tlo, saditi sjeme, biljke u njemu, brati bobice i drugo voće. Također će biti dobro držanje ako ljetni stanovnik počne postavljati meku prostirku ispod koljena i tako se, sjedeći na koljenima, kretati uz vrtnu gredicu.

Sa proširenim venama. Ljudima koji pate od proširenih vena može se savjetovati sljedeće - obući se prije odlaska u vrt na posao, komprimirati do visine koljena ili zategnuti vene na nogama elastičnim zavojem. A za zdrave ljude, ako nakon rada u vrtu osjete težinu olova, bolove u nogama, jak umor - isto je poželjno učiniti i za prevenciju proširenih vena.

Također, sa predispozicijom za proširene vene, a još više u prisutnosti takve bolesti, ne možete dugo stajati u jednom položaju na ljetnikovcima i ne biste trebali dizati utege u obliku kanti vode i komposta. Za prevenciju proširenih vena, oticanja vena na nogama, s vremena na vrijeme morate dati tijelo ispred - lezite na sofu i podignite noge 3-5 minuta, stavite visoki jastuk ispod njih i lezite u ovaj položaj. Po toplom vremenu, noge morate sipati hladnom vodom 2-3 puta dnevno.

Sa osteohondrozom. Egzacerbacije tokom rada u vrtu ili u vrtu neizbježne su kod tako česte bolesti u ljetnom stanovniku kao što je osteohondroza. Bol u mišićima, grč mišića, bol u leđima, vrat, samo su neki od simptoma pogoršanja ove bolesti.

Kako bi se bolest što rjeđe osjećala, trebate pratiti položaj leđa dok radite na selu. Trebalo bi biti što je moguće direktnije. To jest, morate pokušati izbjeći savijanje na tlu, radeći u savijenom stanju. Vrtni alati moraju biti odabrani tako da se mogu koristiti stojeći.

S teškom osteohondrozom, bolestima kralježnice, preporučuje se rad u vrtu samo u posebnom ortopedskom korzetu, ili barem morate donji dio leđa čvrsto vezati smotanim ručnikom. I naravno, u slučaju bolesti mišićno -koštanog sistema, ne smijete dizati i nositi utege po ljetnoj kućici. Usput, nepravilno dizanje utega može uzrokovati bolove u leđima, stezanje živca, lumbalni lumbago (lumbago), čak i kod zdrave osobe. Stoga treba naučiti nositi i dizati utege u ispravnom položaju.

Sa izostankom unutrašnjih organa. Događa se da osoba ima problema s ispadanjem nekih unutarnjih organa - bubrega, maternice kod žena, želuca ili je nedavno bilo operacija uklanjanja različitih unutrašnjih organa, njihovih dijelova. U ovom slučaju, podizanje utega na dači takve kategorije ljetnih stanovnika strogo je zabranjeno.

I na kraju, savjetikako pravilno podizati teške predmete i kako ih treba nositi s mjesta na mjesto:

-ne treba dizati teško jednim trzajem;

- ne morate naginjati tijelo prema dolje da biste prihvatili teret, trebali biste ga staviti sa strane, uhvatiti ručicu tereta s rukom lagano čučnuvši u koljenima s ravnim leđima i ispraviti koljena;

- ne biste trebali dizati više od 5-6 kilograma odjednom;

-Preporučuje se ne nositi utege u jednoj ruci, bolje ih je ravnomjerno rasporediti u dvije ruke;

- kopajući tlo, ne morate ga bacati s lopate iza leđa, bolje je to učiniti u stranu, bez oštrih zavoja tijela.