Sprječavanje Loma Leđa

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37

Fotografija: bowie15 / Rusmediabank.ru

Rad u ljetnikovcima težak je posao. Često je popraćeno ozbiljnim fizičkim naporima i dizanjem utega, što zauzvrat može uzrokovati "slom" leđa. Sa stajališta tradicionalne medicine, takva definicija bolesti nije potpuno točna. Najčešće se to shvaća kao lumbago (akutni bol u donjem dijelu leđa) i pucanje mišića. Borba protiv ovih problema je teška i uključuje uzimanje lijekova protiv bolova koji nanose nepopravljivu štetu jetri i drugim organima ljudskog tijela. Kako narod kaže: jedan liječi, drugi osakaćuje. Da biste izbjegli "lom" leđa, a rad u vrtu donosio samo zadovoljstvo, vrlo je važno voditi računa o prevenciji. Koje radnje poduzeti?

Savjet 1. Idite u kadu

Fotografija: nyul / Rusmediabank.ru

Kupka i sauna nisu najbolje rješenje za one koji su se već susreli s lumbagom. Ali kao preventivna mjera, ova metoda je zaista izvrsna. Ipak, voda je izvor života. Potiče ozdravljenje tijela, uključujući prevenciju mišićno -koštanih bolesti i problema s kralježnicom. Osim toga, vodeni postupci povećavaju vitalnost, poboljšavaju cirkulaciju krvi, poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi i normaliziraju ravnotežu vode i soli. Dok vrući zrak ubrzava metaboličke procese, ublažava napetost mišića i obnavlja hrskavično tkivo odgovorno za zglobove.

Redovito posjećujte kupatilo ili saunu, parite se hrastovim ili brezovim metlama, uživajte u prekrasnim aromama eteričnih ulja poput smreke, jele ili kedra. Potonji su izuzetno korisni za respiratorni sistem. Osim toga, poboljšavaju raspoloženje, okrepljuju i sprječavaju prehlade i gripe. Ali zapamtite da vrući zrak kupke i saune ima kontraindikacije, posebno tuberkulozu, bolesti kardiovaskularnog sistema, maligne tumore, multiplu sklerozu i druge bolesti koje su u fazi pogoršanja.

Savjet 2. Bavite se sportom

Fotografija: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru

Tjelesna aktivnost ključ je izvrsnog zdravlja. I odrasli i djeca znaju za ovo, ali krše pravila! U međuvremenu, umjereno vježbanje smatra se izvrsnom preventivnom mjerom protiv lumbaga, osteohondroze i artroze. Štaviše, fizička aktivnost suzbija kardiovaskularne poremećaje, depresiju, anksioznost, stres, pa čak i respiratorne bolesti. Sport igra važnu ulogu u metabolizmu. Redovito radeći jednostavne vježbe, osoba se štiti od problema s viškom kilograma.

Započnite jutro vežbanjem. Jednostavne vježbe, čak i bez ustajanja iz kreveta, aktiviraju snagu i daju energiju. Nemojte zanemariti trčanje u najbližem parku. Ako zdravlje ne dopušta, okrenite se nordijskom hodanju. Ovaj sport je klasifikovan kao štedljiv. Zaista, u procesu su uključeni posebni štapići koji preuzimaju dio tjelesne težine osobe na sebe, čime se smanjuje opterećenje zglobova. Inače, nordijsko hodanje je odlično rješenje za one koji su pretili i imaju manje probleme s kičmom.

Prije izvođenja radova u vikendici koji uključuju intenzivnu fizičku aktivnost, na primjer, nošenje kanti napunjenih vodom ili zemljom, kao i ogrtanje krumpira, svakako se zagrijte. U suprotnom se povećava rizik da vam "otkinu" leđa. I umjesto da uživate u prirodi, slobodne dane možete provesti ležeći u bolničkom krevetu. Ako planirate dizati utege, stavite poseban korzet koji će popraviti donji dio leđa i spriječiti "lom".

Savjet 3. Idite na masažu

Fotografija: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru

Masaža je odličan način za sprječavanje lumbaga. Savetuje se i kada se suoči sa bolešću. Istina, u prvom slučaju to možete učiniti sami, a u drugom će vam trebati pomoć stručnjaka. Prema liječnicima, najefikasnija metoda za sprječavanje lumbaga je klasična Shiatsu masaža, koja je, inače, licencirana medicinska terapija koju regulira Ministarstvo zdravlja Zemlje izlazećeg sunca. Njegov cilj je postići potpunu energetsku ravnotežu u ljudskom tijelu. Masaža uključuje lagani učinak na mišićno tkivo trljanjem i milovanjem, što zauzvrat ublažava grčeve i poboljšava cirkulaciju krvi.