2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Fotografija: irinatuzova / Rusmediabank.ru
Odlazak na roštilj ne znači prejedanje sa masnom svinjetinom. Postoji mnogo mogućnosti koje će vam pomoći da uživate u odmoru i objedovanju daleko od gradske vreve.
Kuhanje na otvorenom, "Ne uzvraćajte udarac" od kompanije!
Pileći ćevap
Počnimo s peradom, omiljenom hranom za one koji ne žele dobiti na težini i shvaćaju važnost unosa dovoljno proteina. Najdeblji deo piletine su pileća krilca. Stoga ih je bolje ne uzimati na roštilj.
Ukusan ćevap ispast će i iz drugih dijelova piletine. Dajte prednost pilećim nogama koje sadrže 180 kalorija na 100 grama. Ali najbolji izbor je pileći file. Dojke bez kože su naj dijetalnija opcija, sa samo 113 kcal.
Naravno, trebali biste razmisliti i o prehrambenoj vrsti marinade. Majoneza neće raditi ovdje.
Ćevap od ribe
Šalša od ribe i plodova mora također spada u dijetalne. I iako naši sunarodnjaci još nisu u potpunosti cijenili prednosti, okus i nizak kalorijski sadržaj ribe u odnosu na meso, možete postati pionir u ovom poslu. Pogledajte stanovnike Mediterana, pronađite
recept za riblji ćevap i uživajte u ukusu i blagodatima vaše hrane.
Riba se ne samo brzo kiseli i kuha, već sadrži i mnoge korisne i potrebne za ljudski organizam mikro- i makroelemente. Najhranjivije su štuka, bakalar i smuđ - sadrže samo 80 kcal. Nešto više (110 kcal svaki), ali još uvijek vrlo malo, u škampima, lignjama i hobotnicama. Od 120 do 165 kcal u brancinu, pastrvi, lososu, morskoj ploči. Jesetra ima 190 kcal.
Upamtite da će višak masnoće nestati ako pečete ribu na ražnju, a ne u foliji. Međutim, čak i riba pečena u foliji sadrži malo kalorija, savršeno zasićuje i koristi tijelu.
Šiš ćevap od povrća
I, naravno, ne može se ne spomenuti dijetetski biljni ćevap. Od gljiva, patlidžana, tikvica, slatke paprike, pečene na ražnju, pravi se divan ćevap. Takođe možete ispeći brokoli, luk, paradajz, kukuruz i, naravno, vaš omiljeni krompir.
100 grama tikvica ili patlidžana sadrži samo 25 kcal. Bez oštećenja figure! I krompir neće dodati višak kilograma - samo 80 kcal. u 100 grama! Upamtite, povrće je najbolje peći odvojeno od mesa jer se kuha mnogo brže.
Dobar tek i vitkost!
Preporučuje se:
Cvijeće Za Jedan Dan
O ljudima koji su rano napustili naš svijet kažu: "Oni koje bogovi vole umiru mladi." Kako bi Svemogući trebao voljeti jednostavan i nepretenciozan cvijet biljke zvan "Bindweed", koji gleda svijet sa svojim cjevastim vjenčićem samo jedan dan
