2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Informacije za one koji žele smršati i za one koji imaju probavnih problema. Razmislite o namirnicama koje mogu poboljšati metabolizam i smanjiti masne stanice. Kako se riješiti celulita i smršavjeti bez bolnih dijeta
Šta su prirodni sagorjevači masti
Hrana utiče na organizam na različite načine. Od nekih postajemo bolji, a od drugih gubimo na težini. Postoje umjetni sagorjevači masti, ali govorit ćemo o prirodnim proizvodima. Njihov sastav i svojstva usmjereni su na smanjenje masnih stanica. Njihovom konzumacijom tijelo je prisiljeno koristiti rezerve masti. Drugim riječima, troškovi probave će biti veći od energije koja dolazi. Ove namirnice su niskokalorične, a ponekad i negativne. Identificirane su tri karakteristike ovih proizvoda.
Negativne kalorije
Šta je ovo? Svaka hrana koja dolazi u organizam zahtijeva određeni napor da se probavi / razgradi. Na primjer, ako je kalorijski sadržaj 100 g krastavca 14 kcal, a tijelo će potrošiti 20 kcal na preradu ove porcije. Kao što vidite, ispostavlja se da niste nadopunjavali, već trošili energiju. Tako smo dobili negativan sadržaj kalorija. Dakle, energetska vrijednost hrane je važna. Obično su to začinsko bilje, povrće, sve vrste kupusa.
Metabolizam
Ubrzanje probave je kada tijekom probave primljene kalorije neće imati vremena pretvoriti se u masne ćelije i odložiti u problematična područja. Među takvim proizvodima ističu se agrumi. Najmoćniji aktivatori metabolizma su grejp, naranča, mandarina, limun.
Fermentirani mliječni proizvodi, kada se konzumiraju 3 puta dnevno, ubrzavaju metabolizam za 70%. Zeleni čaj neutrališe štetne masti, reguliše probavu, nivo šećera i snižava holesterol. Prirodna kafa, sok od špinata, zrna, zelena paprika, sve vrste kupusa i bademi stimulišu metaboličke procese. Nemoguće je ne spomenuti žitarice i proizvode od cjelovitih žitarica.
Regulatori masnih ćelija
Poseban sastav neke hrane potiče proizvodnju hormona koji koriste raspoložive rezerve masti za diobu stanica. Kefir, svježi sir, skrušeno mlijeko, jogurt itd. (Osim mlijeka) imaju hormonsku tvar koja se naziva "kalcitriol", koja zaustavlja rast masnih stanica i smanjuje postojeće.
Sjemenke, masline, crna čokolada, uljana repica i maslinovo ulje, soja, orasi, ulje sjemenki grožđa, laneno sjeme blokiraju nakupljanje mase u masnim stanicama.
Kako negativne kalorije "rade"
Prvo mjesto u ovoj grupi zauzima voda koja nema kalorija. Kako se na to troše kalorije? Ispostavilo se da tijelo koristi energiju za zagrijavanje vode koju pijete. Na primjer, ako pijete 2 litre hladne vode (17 stepeni) dnevno, bit će potrebno 40 kcal da se zagrije na +37. Očigledna činjenica. Inače, voda je vrlo korisna, jer čisti i poboljšava rad svih organa.
Pogledajmo sada zeleni čaj. U šolji je oko 5 kcal, na preradu će se potrošiti 20 kcal, a ako je sa ledom - 60. Češnjak, ljuta paprika, korijen đumbira, ljuti začini imaju opojno djelovanje. Jednostavno rečeno, sva začinjena hrana tjera tijelo da proizvodi toplinu, odnosno troši energiju. Ista stvar se dešava i sa gljivama. Nizak sadržaj kalorija i produženo varenje - potrošena energija premašuje unos.
Lista namirnica
Vlakna u hrani se ne apsorbiraju, ali zahtijevaju najveće troškove prerade. Gljive sadrže puno proteina s minimalnim kalorijskim sadržajem od 9-30 kcal. I alge / alge će biti vrlo korisne. Postoje još tri vrste grupa. Navedimo najpopularnije proizvode u njihovom sastavu.
Povrće. Energetska vrijednost je niska i kreće se od 14-24 kcal. Rotkvice, kupus, rotkvice, šargarepa, artičoke, tikvice, brokoli, zelena salata, krastavci, paprika, repa, cikorija, celer, paradajz, tikvice, glavica salate, repa, boranija, luk, daikon, patlidžan, rutabaga.
Voće i bobice. Kalorije od 25 do 38. Jabuke, ananas, brusnice, jagode, maline, mandarine, borovnice, breskve, limun, dinja, brusnica, grejp, lubenica, bokvica, kupine. Ne zaboravite da voće sadrži ugljikohidrate.
Začini i začinsko bilje. Beli luk, žalfija, spanać, potočarka, rukola, bosiljak, majčina dušica, nana, karanfilić, estragon, kiseljak, đumbir, cimet, korijander, origano, rabarbara, celer u listu.
Proteinska hrana i sagorijevanje masti
Zanoseći se prehranom, uzimajući u obzir kalorije i sagorijevanje masti, morate uzeti u obzir da ne možete izdržati dugo na nekim "minus" proizvodima. Vitamini, vlakna i elementi u tragovima su dobri, ali trebaju vam proteini. Šta učiniti?
Gljive će osigurati mnogo biljnih proteina i zaista imaju negativan sadržaj kalorija. Postoje i drugi proizvodi koji imaju malo veću energetsku vrijednost, ali … Više energije će se potrošiti na njihovu obradu nego što će oni dati. Zbog toga će 30-40% dolazne energije biti sagorijeno kao posljedica troškova probave. Na primjer, 100 g pilećih prsa = 113 kcal. Ako ste pojeli 200 g, oduzimajući troškove probave, ostaje samo 90.
Gotovo isti rezultat će biti s purećim prsima, škampima, nemasnom govedinom, nemasnom ribom. Pileći želuci - 94 kcal, goveđa jetra - 120, pileća jetra - 140, teletina - 97, teleće srce - 96 bit će korisni u borbi protiv masti.
Dakle, sada znate šta trebate jesti da biste smršali.
Preporučuje se:
Sat Sa Tri Lista
Sat sa tri lista treba klasificirati kao zeljastu biljku iz porodice shift (Menyanthaceae). Također, biljka je poznata pod sljedećim imenima: Triphol, trolisna voda, groznica, Bobovnik. Ova biljka ima debeli rizom, kao i prilično dug i rastresit.
Kosa Okruglog Lista
Kosa okruglog lista je jedna od biljaka iz porodice koja se zove kišobran, na latinskom ime ove biljke zvuči ovako: Bupleurum rotundifolium L. Što se tiče naziva same porodice, na latinskom će biti ovako: Apiaceae Lindl. Opis izbočine okruglog lista Okrugla dlakava biljka jednogodišnja je biljka čija će visina biti oko petnaest do sedamdeset pet centimetara.
Očistimo Rešetku Nape Od Masti
Drage hostese, danas ćete naučiti koliko je važno redovno čistiti rešetku kuhinjske nape. Razgovarajte o najpristupačnijim i najefikasnijim načinima uklanjanja tjelesne masti. Kako očistiti staru mast na rešetki filtera
10 Namirnica Za čišćenje Arterija
Kardiovaskularne bolesti uobičajene su u cijelom svijetu, a broj slučajeva raste svake godine. Jedan od glavnih razloga za to su začepljene arterije. Na to utiču različiti faktori. Pravilna prehrana pomoći će kontrolirati situaciju
10 Namirnica Bogatih Magnezijumom
Magnezij je uključen u gotovo sve procese života tijela: za vrijeme regulacije razine inzulina, za vrijeme metabolizma, za vrijeme rada mozga itd. Stoga je njegov značaj za normalan život čovjeka neporeciv. Osim vitamina i dodataka prehrani, magnezij se može dobiti i iz prirodnih proizvoda
