Naučite Hodati Bosi

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37

Kad ste u ljetnim danima na otvorenom, često želite skinuti cipele i ići bosi. Ova aktivnost je vrlo korisna. Razgovarajmo o tome kako pravilno hodati bosi u prirodi i u stanu

Prednosti hodanja bez cipela

Mnogi nedvosmisleno odgovaraju da to otvrdnjava. Ispostavilo se da je raspon prednosti mnogo širi. Naši su preci često hodali bosi, nesvjesni koristi koje su imali. Ova metoda povećava vitalnost, ublažava mnoge tegobe. Bosa noga, u dodiru sa tlom, aktivira refleksogene tačke povezane sa gotovo svim unutrašnjim organima. Tonik djeluje na želudac, bubrege, organe vida, srce, krvne žile.

Sličan učinak uporediv je s akupresurom. Psiholozi tvrde da je potplat moćna refleksogena zona. Na jednom centimetru stopala ima mnogo receptora, takvog nakupljanja nema nigdje drugdje. A pri hodanju se aktiviraju na prirodan način, što utječe na tonus tijela. Hodanje bosi može pomoći u stabilizaciji krvnog tlaka, aktivirati cirkulaciju krvi i spriječiti bolesti srca.

Dokazano je da se "uzemljenje" događa kroz goli đon, odnosno da statički elektricitet izlazi iz tijela u kontaktu sa sintetičkim materijalima. Poznato je da višak električnih naboja u tijelu pogoršava san, dovodi do neuroza i daje osjećaj kroničnog umora. Stopala se oslobađaju znojenja, stopala ugodnije podnose mraz. Koža na stopalu postaje jača, ne podliježe gljivičnim bolestima.

Skini cipele

Postupnost je najbolji način hodanja bosih nogu. "Prve korake" najbolje je učiniti kod kuće. Djeci, oslabljenim i osjetljivim ljudima, preporučuje se da počnu hodati po tepihu, a zatim po čistom podu. Dovoljno dva puta po 10 minuta u bilo koje doba dana. I tek nakon tri sedmice možete izaći.

Preporučena dnevna doza je 30-60 minuta. Hodanje po kamenju ne bi trebalo biti dugo, dovoljne su tri minute, ali ne duže od 20. Iskusni skitnici mogu trčati 2-3 minute po mekom snijegu.

Načini hodanja bosi

Zauzeti smo u stanu

Neki radije vježbaju kod kuće na "mini plaži". Pripremite kratku, čvrstu kutiju veličine 80x50. Napunite ga pijeskom, šljunkom, šljunkom. Ako ovi materijali nisu pronađeni, zamijenite ih grahom, gumbima, graškom, žirom itd.

To se može učiniti drugačije. Položite dno ravnog bazena riječnim šljunkom (2 kg), napunite ga ugodnom, a ne hladnom vodom ili uvarcima bilja, otopinom morske soli. Pozitivan učinak će biti sa svakodnevnim 15 -minutnim "gaženjem". Za mjesec dana ćete zaboraviti na mnoge svoje tegobe.

Metoda otvrdnjavanja budističkih monaha temelji se na hodanju po hladnom planinskom potoku i naziva se "108 koraka". Mnogi ljudi oponašaju takve aktivnosti u kadi. Dovoljno je staviti crijevo za tuširanje i uključiti vodu, stvarajući malu dubinu. Učinak na stopala možete pojačati postavljanjem gumene prostirke za masažu ispod stopala. Nakon što izbrojite 108 koraka, obrišite stopala bez trljanja i pustite ih da se sami zagriju.

Radite na ulici

Počnite vježbati noge postupno i kad je toplo. Hodajte prvo po travi, a zatim po zagrijanom pijesku, ravnom tlu. Tek tada savladajte izbočine i hladne površine. Prošećite šumskim stazama, stjenovitim predjelima.

Na dači mnogi imaju "zdravstveni put". Za to je dodijeljen mali pojas zemlje na koji se naizmjenično polažu pijesak, okrugli šljunak / ekspandirana glina, borove / smrekove iglice itd. Preporučuje se da stazu zalijete vodom prije nastave.

Dacha je idealno mjesto za hodanje bosih nogu. Gotovo cijeli dan možete hodati bez cipela. Doći će do prirodne izmjene trave, zemlje, popločavanja, šljunka i pijeska.

Hodamo po pravilima

U medicinske svrhe koristi se bilo koja vrsta obuke, ovdje je potrebna sistematska i kontinuirana obuka. Nakon bosih šetnji, noge morate oprati četkom i sapunom. Prije spavanja masiraju se stopala i potkoljenice te se nanosi hranjiva krema. Pravilnom njegom uklonit ćete pojavu pukotina na petama i kurje oči.

Za vježbanje koristite obližnje vodeno tijelo. Naizmjenično hodanje po mokrom / suhom pijesku, mokro / suho kamenje. Vrlo je korisno hodati 10-15 minuta po rosi, to može biti travnjak ili šumski travnjak. Nakon toga čarapa se oblači odmah na mokru nogu. Brzo hodanje koristi se za zagrijavanje.

U šetnju ponesite peroksid, baktericidni flaster, jod. Hodajte polako, gledajući u tlo ispred sebe.

Kontraindikacije

Giht, problemi s bubrezima, dijabetes, gljivice na stopalima ili posjekotine.