2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Mnogi ljetni stanovnici beskorisno posjećuju skupe fitnes sobe, sportske komplekse kako bi poboljšali svoje fizičko stanje i zdravlje, ako imaju ljetnikovac. Uostalom, trošenje vremena na njega savršeno može zamijeniti sate rada na simulatorima. Osim toga, dacha i prisutnost ekološki čistog usjeva na njoj, bez kemijskih oprašivača i nitrata, pogodni su za održavanje ljetno-ljetne prehrane, što će pomoći u smanjenju težine u roku od vremena
Country "simulatori" i vježbe
Neka vam bude pravilo da jednom tjedno namećete generalno čišćenje u svojoj seoskoj kući. Ovo će "pojesti" mnogo kalorija potrošenih za večeru. Dok se kuća čisti, rade svi mišići podlaktica, leđa, nogu, vrat.
Ako sortirate proizvode i limenke u podzemlju, u smočnici, tamo posložite stvari, smatrajte da ste završili skup vježbi za stražnjicu.
Vježbajte u pčelinjim košnicama na selu - takav rad ublažava iritaciju, stres (iako bi, čini se, trebalo biti obrnuto), poboljšava raspoloženje.
Letnje sunce koristite kao sopstveni solarij ujutro i popodne (nakon tri dana). Samo se morate sunčati, obući se u kupaći kostim i izložiti cijelo tijelo zrakama sunca, a ne samo leđa.
Da biste vježbali noge i bokove, idite do šumarka koji je najbliži nizu dacha, sjednite pored potoka, jezerca i uronite vruća stopala u njih.
Berba ne daje samo moralno zadovoljstvo, već i rad za sve mišiće tijela, posebno za glutealne mišiće, listove nogu i mišiće ruku.
Ne zaboravite da svaka jednostavna aktivnost u zemlji - skupljanje lišća grabljama, brisanje staza, konzerviranje hrane, uređenje krajolika mjesta, košenje travnjaka, branje plodova s voćaka i mnogo, mnogo sustavnije smanjuje težinu, jer kalorije se pri takvom fizičkom radu sagorijevaju malo, možda dvostruko brže nego pri vježbanju.
Ta će brojka biti u savršenom stanju s ljetnom stanovnicom ako bude slijedila i seosku prehranu na seoskim doručcima, ručkovima i večerama.
Seoska dijeta
Kao takva, ne postoji dijeta zvana "ljetnikovac". Svako to izmišlja sam, na osnovu svog omiljenog povrća i voća, bobičastog voća, zelenila koje sadi u svom vrtu, a zatim sa zadovoljstvom koristi za stolom.
Može se slobodno reći da povrće i voće vlastite proizvodnje uvijek imaju najveću količinu vitamina, minerala i najmanje štetnih tvari.
Pokušajte manje vremena provesti na roštilju na selu i dajte veću prednost jelima od povrća u sirovom (salate), pirjanom, pečenom, kuhanom.
Također, voćna dijeta na vlastitom voću iz dvorišta može brzo "skinuti" sa ukupne težine do 1-2 kg dnevno. Možete organizirati dane posta, jedući samo jabuke, kruške iz svog vrta ili samo bobičasto voće.
Dani posta na dan povrća bit će korisni i za čišćenje organizma i stabilizaciju težine, na primjer, dani posta, rajčica, krastavac, bundeva, tikvice, za šta nisu dobri?
Nemojte smatrati da jedu povrće i voće iz vašeg vrta previše dosadno i monotono. Na primjer, dijeta s rajčicom može značiti ne samo jedenje paradajza tokom dana, već i pravljenje osvježavajuće niskokalorične gazpacho juhe, cijeđenje soka od svježeg voća, masu sira za pečenje, krumpir, gljive, sjeckano zelje i druge nadjeve paradajz.
U svakom slučaju ne zaboravite na zelenilo. U proljeće ga morate posaditi što je više moguće. Sveže salate raznih vrsta, peršun, cilantro, bosiljak, zeleni luk, kopar i druge vrste začinskog bilja treba dodati u obroke u velikim količinama. Zelje ne djeluje samo kao opskrbljivač vitamina vitaminima, već i kao „pjenjača“, uklanjajući iz njega sve štetne toksine i tvari. Zeleni na meniju uklanjaju zatvor, poboljšavaju ten i čine da probavni organi rade skladno.
Ne možete bez vode čak ni na dijeti za vikendicu. Morate popiti do 2 litre čiste vode za piće tokom dana ako želite smršati. I morate popiti ovu količinu vode, ne računajući ostala seoska pića - biljni, zeleni čaj, kefir, kompot.
Pokušajte koristiti manje šećera, brašna, konzervirane, "brze hrane", previše slane, kobasice, kobasice na selu. Kao proteinska hrana, osim obilja povrća i voća, tokom dana možete jesti komad kuhanog mesa ili mesa sa roštilja, ribu, kuhanu, pileća prsa (malo mesa, ne više od 200 grama po dan), par kuhanih jaja za vlastite piliće.
Također, ujutro od mliječnih proizvoda možete koristiti malo nemasnog svježeg sira, u koje se dodaje svježe začinsko bilje, prirodni jogurt i kefir.
Preporučuje se:
Znate Li Sve O Nožu Za Cijepljenje?
Zar niste mogli vakcinisati? Koristili su loš nož. Nije važno radi li se o stablu jabuke ili ruži - rezultat "operacije" 80% ovisi o kvaliteti oštrice. Hajde da se pozabavimo nožem za kalemljenje. Naučite birati i izoštravati
Repa Raste U Vrtu - Na Stolu će Sve Biti U Redu
Zamisliti svoju prehranu bez repe vrlo je teško. Neizostavan je za jela poput boršča i cikle. Od nje se pripremaju mnoge ukusne, izdašne i zdrave salate - vinaigrette, kuhana repa sa suhim šljivama, pečena repa sa svježim sirom, ukiseljena korejska. Čak prave i deserte od repe! Štaviše, sok od repe koristi se za liječenje ogromne liste bolesti. I dugo se čuva, zimi nam daje vitamine. No, na veliku žalost vrtlara, nemaju svi vlasnici
Branje: Zašto Gubiti Dodatno Vrijeme?
Mnogi vrtlari se pitaju: zašto gubiti vrijeme na branje, jer možete sijati sjeme i samo čekati da jake sadnice narastu u posudama, a ne povrijediti biljku nepotrebnim brigama. To je djelomično točno, a nekim je biljkama doista lakše bez branja. Međutim, ova tehnika ima i svojih prednosti koje ne treba zaboraviti
Šta Može Biti Korisno U Zemlji?
Kad neka stvar izgubi izvorne funkcije ili nam jednostavno postane nepotrebna, nastojimo je što prije baciti. I uopće ne razmišljamo o tome da bi nam to još moglo biti od koristi, ali već u potpuno različite svrhe, na primjer, za upotrebu u zemlji. I potpuno uzalud! Koje stvari ne treba žuriti sa bacanjem i kako ih prilagoditi potrebama vikendica?
Sobne Biljke Za Bolji Vazduh
Nažalost, kvaliteta zraka u modernim gradskim stanovima često ostavlja mnogo želja, a to je posljedica ne samo zagađenog zraka velikih gradova općenito, već i oslobađanja daleko od najkorisnijih tvari predmetima u kući - za na primjer, uobičajeni linoleum, sada popularni laminat, pa čak i neki potpuno jednostavni električni aparati često sadrže tragove formaldehida opasnog po ljudsko zdravlje! Zato je kvaliteta zraka u našim domovima jedinstvena
