2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37
Sklonost aterosklerozi i proširenim venama uočena je kod 70% ljudi. Po želji možete spriječiti razvoj takvih pojava, izbjeći skupe tretmane i poboljšati zdravlje. Nudimo izbor lakih vježbi za poboljšanje cirkulacije krvi, ublažavanje težine i bolova u nogama
Slabi simptomi vena
Noge su naši radnici, dizajnirane su za kretanje i patnju bez određenih opterećenja - smanjuje se cirkulacija krvi, mijenjaju se stijenke krvnih žila. Dakle, hodanje i napor su neophodni. Oni toniziraju, pomažu u održavanju performansi, produžuju mladost. Nije teško sami utvrditi stanje vena. Za to postoje određeni znakovi.
• Oticanje skočnih zglobova vidljivo je naročito u večernjim satima.
• Kod dužeg stajanja može se pojaviti težina, utrnulost, umor u lisnom mišiću, skočnom zglobu.
• Nelagoda, uganuće, pritisak se osjeća u stopalima i gležnjevima.
• Pojavljujuće vaskularne mreže počinju se širiti na nova područja.
• Vene vene.
• Blijeda koža, plavi prsti, osjećaj hladnoće.
• Ukočenost, bol pri brzom hodanju.
Problemi s venama češći su kod žena. Razvoj takvih problema počinje nakon 50. godine, iako se prva "zvona" pojavljuju ranije. Nakon trudnoće kod mnogih se razviju mlitavi simptomi i predispozicija. Pojavljuju se mreže, zvijezde, prve proširene vene na nogama. Razlozi mogu biti nasljednost, prehrana, način života.
Šta je dobro za vene?
Kako vene ne bi "starele", napunite ih do kraja. Aktivno hodanje savršeno tonizira vene i održava normalnu opskrbu krvlju. Hodajte najmanje 30 minuta dnevno. Koristite kontrastne namake za stopala ili ih operite hladnom vodom. Korisna je za jačanje zidova krvnih žila, pojačava odliv krvi.
Odbacite naviku sjedenja prekriženih nogu ili ispruženih nogu. Najbolje kada je kut koljena unutar 90 stepeni. Kad ste umorni ili nakon teških napora, koristite rashladne gelove ili masti koji uključuju kesten, lišće crvenog grožđa i bodljikavu metlu.
Proizvodi za zdravlje vena
Jabuke, paradajz, trešnje, cikorija, grožđe, kurkuma, peršin će koristiti venama. U svoju prehranu uključite kupus, limun, svježi krastavac, đumbir, lisnati celer, češnjak.
Vježbe za pomlađivanje vena
Postoji mnogo vježbi koje djeluju na protok krvi, jačaju stijenke krvnih žila. Oni mogu učiniti čuda ako se rade ispravno i redovno.
Lezati
1. "Bicikl" - ova vježba je svima poznata od djetinjstva. Izvodi se ležeći 1-2 minute.
2. "Osam" se radi isto u ležećem položaju. Naizmjence, svaka noga "izvuče" osmicu 10 puta.
3. Ležimo na boku s naglaskom na laktu, dlanovi na podu. Podignite nogu i napravite 10-15 glatkih zamaha bez spuštanja. Isto je i sa druge strane.
Na stolici
1. "Peta do pete". Sjednite na rub stolice / klupe sa stopalima u širini ramena. Noge rade na različite načine, ali istovremeno: prst jedne noge je podignut, a peta druge. Učinite 15 puta, počevši od lijevog prsta i 15 puta od desnog.
2. "Prste" radimo bosi, sjedeći na stolici. Noge su malo razmaknute i rade istovremeno. Savijte prste i s pritiskom simulirajte njihov hvat o pod. Dosta 10 puta.
3. Efikasno povećanje protoka krvi postiže se sljedećom vježbom. Podignite koljeno, zamotajte ruke i rotirajte stopala. Ne savijajte leđa. Svako stopalo 10 puta udesno / ulijevo.
Stojeći
1. Hodanje bez skidanja čarapa. Hodamo na mjestu samo s potpeticama od 50-70 koraka.
2. Podignite se na prste iz tri položaja, 20-30 puta iz svakog. Noge paralelne; razvedene čarape; usmerene ka unutra. Morate se polako spuštati.
3. Dok udišemo, dižemo se na prste, povlačimo ruke prema gore, pri izdisaju se spuštamo na pete (10-15 puta).
4. "Lastavica". Sa nagibom prema naprijed, povucite nogu unatrag. Radimo to 7 puta sa svakom nogom.
5. Idite do zida, ustanite, pritiskajući pete, lopatice, potiljak. Zategnite noge, leđa, pritisnite pete. Duboko udahnite i brojite do 60. Uradite 3 od ovih setova.
Vježba za krvne žile glave
1. Prilikom udisanja povlačimo ramena unatrag, izdahnuvši, radimo 3 nagiba glavom. Ukupno morate to učiniti 5-7 puta.
2. Izvođenje rotacijskih pokreta glave, potpuno okretanje. Započnite spuštanjem brade na grudi. U svakom smjeru 5 puta.
Preporučuje se:
Kako Oživeti Paradajz Nakon Mraza?
Mraz je destruktivna pojava za mnoge usjeve, a posebno snažno utječu na sadnice. U isto vrijeme, čak i sadnice rajčice koje su očvrsnule u staklenicima mogu se lako smrznuti! U tom slučaju lišće na njemu počinje blijediti, ali ne treba žuriti s izbacivanjem smrznutih sadnica - uz pravilan pristup sasvim je moguće oživjeti ga! Šta bi konkretno trebalo učiniti za ovo?
Bolesti Krastavaca - Kako Ih Prepoznati I Izliječiti
I biljke se razbole. Kao i ljudi, krastavci imaju virusne infekcije, bakterijske i gljivične bolesti. Međutim, ako na vrijeme prepoznate infekciju, ili još bolje - ako provedete prevenciju i spriječite uvjete pogodne za pojavu bolesti, tada je sasvim moguće ubrati usjev bez gubitka
Kako Pravilno Klijati Krompir Pre Sadnje?
Krompir je jedna od najpopularnijih vrtnih kultura bez koje ne možete! I svi koji su ga barem jednom uzgajali dobro znaju da je ključ dobrih prinosa kvalitetna priprema sadnog materijala, koja se vrši uz pomoć klijavih gomolja. Nažalost, s nepripremljenim gomoljima krumpira ne mogu se postići visoki prinosi, a ako vam je odjednom žetva ipak prijala, ovo je samo slučajnost i ništa više! Pa kako pravilno klijati
Kako I Kako Liječiti Hrđinu Hrđu?
Zdrav vrt je ključ odlične berbe bobica i voća. No, nažalost, grmlje i drveće često su izloženi raznim bolestima, kruška nije iznimka. Najčešća i najopasnija bolest smatra se hrđom. Ako primijetite crvene mrlje i izrasline-rogove na lišću, ono je počelo prerano padati, što znači da je vašoj kruški potrebno hitno liječenje! Kako i kako pomoći drvetu?
Phytophthora: Kako Spriječiti I Kako Liječiti
Kasna mrlja je podmukla i opasna bolest koja pogađa i lišće i plodove biljaka. Posebno rizičan period za vrtne i vrtlarske kulture je kraj maja - početak juna i avgust - septembar. U ovom trenutku dolazi do nagle promjene dnevnih i noćnih temperatura, a također, što se jako sviđa gljivičnim infekcijama, dolazi do povećane vlažnosti zbog jutarnje magle i čestih kiša. Što možete učiniti da zaštitite svoje krevete od infekcije i ne izgubite žetvu?
