10 Razloga Da Jedete Jagode

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 13:37

Možemo beskrajno pričati o blagodatima ove ukusne bobice - "kraljice juna". Čak i ako jagode još ne rastu u vašem vrtu, svakako ih trebate jesti u sezoni

Jagode su uobičajena kultura u voćnjacima i povrtnjacima. Obično u centralnoj Rusiji sazrijeva u junu, a u južnim regijama slavi se već u maju. Podjednako je vole i odrasli i djeca. Najbolje ga je jesti svježe - njegova su korisna svojstva tako dobro očuvana. Na primjer, evo nekoliko razloga za uključivanje jagoda na jelovnik:

1. Sadrži malo kalorija

Jagode su savršena poslastica za one koji su na dijeti. Ova nevjerojatno ukusna bobica sadrži vrlo malo kalorija (33 kalorije na 100 g). U sezoni jagoda možete uživati u svježim bobicama umjesto u slatkim - vitaminskoj i niskokaloričnoj komponenti na jelovniku.

2. Blagotvorno djeluje na oči

Prema medicinskim istraživanjima, antioksidansi koji se nalaze u velikim količinama u jagodama sprječavaju razvoj katarakte i smanjuju rizik od sljepoće povezane s godinama. Jagoda jača mrežnicu i rožnicu te je dobro profilaktičko sredstvo za održavanje zdravlja očiju.

3. Odlično za deserte

Jagode će biti izvrsna komponenta svakog deserta pripremljenog uz dodatak banane ili naranče, te drugog voća ili bobičastog voća. Odlično se slaže s čokoladom, vrhnjem i pavlakom. Može se lijepo ukrasiti bilo kojim slatkim i ne baš jelom.

4. Smanjuje rizik od razvoja raka

Jagode su jedna od namirnica koje su dobre za prevenciju raka. Ima svojstva da inhibira razvoj stanica raka i potiče stvaranje i rast zdravih stanica.

5. Puni se energijom

Organska oksalna kiselina u jagodama čini ih dobrim izvorom energije. Instruktori fitnesa i nutricionisti savjetuju da pijete smoothie od jagoda prije i neposredno nakon treninga kako biste tijelo napunili snagom i energijom.

6. Bogato vitaminom C

Jagode sadrže veliku količinu vitamina C koji jača imunološki sistem, pozitivno utječe na rad srca, smanjuje rizik od očnih bolesti i usporava proces starenja. Dovoljno je jesti 6-7 velikih jagoda tokom dana kako biste nadoknadili preporučenu količinu vitamina C dnevno.

7. Poboljšava memoriju

Jagode su prirodni lijek koji poboljšava pamćenje. Sadrži mnogo flavonoida, koji su odgovorni za stimulaciju mozga, poboljšavaju pamćenje. U isto vrijeme jača se zdravlje mozga, što smanjuje rizik od početka i progresije Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i drugih opasnih i neugodnih neuroloških problema.

8. Sadrži malo šećera

Jagode su vrlo slatkog okusa. Ovo je bobica s blagom kiselošću, jer u njoj ima vrlo malo šećera. Preporučuje se onima koji boluju od šećerne bolesti. Dobro je jesti bez dodatnih aditiva, zaslađivača ili aroma.

9. Bogato kalijumom

Kalij je vrlo važan mikronutrijent za tijelo, koji mu obično nedostaje. Ne sadrže sve namirnice kalijum u istoj količini kao jagode (153 mg na 100 g). Potrebno je nadoknaditi kalij u tijelu kako bi se smanjio rizik od moždanog udara, regulirao krvni tlak, zaštitio srce i bubrege, od grčeva, stresa i tjeskobe, kako bi se regulirao metabolizam.

10. Korisno za trudnice

Na pregledu kod ginekologa, trudnica često čuje da mora redovno uzimati folnu kiselinu. Vrlo je koristan za razvoj nerođenog djeteta i zdravlje same trudnice. Najpoznatiji prirodni izvor ovog minerala u tragovima je salata, peršin, cilantro i drugo vrtno bilje. Ali u jagodama ima i mnogo folne kiseline. Međutim, morate biti oprezni da se ne previše zanesete ovom bobicom kako ne biste u budućnosti izazvali alergije kod djeteta.

Ukusne i sočne jagode za vas!